지구에게 꼭 필요한 숲에 대한 이야기

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사람의 기억력은 어떻게 형성되는 걸까?

사람의 기억력은 복잡한 신경생리학적 과정을 통해 형성됩니다. 이 과정은 간단히 말해 입력(input), 인코딩(encoding), 저장(storage) 및 검색(retrieval)으로 나눌 수 있습니다.

1. 입력(Input) 기억의 과정은 먼저 인지할 자극이나 정보가 입력되어야 합니다. 시각, 청각, 후각, 촉각, 미각 등 다양한 감각으로부터 입력을 받습니다.
2. 인코딩(Encoding) 입력된 정보는 인코딩 과정을 통해 뇌의 신경세포에 저장됩니다. 인코딩 방식에 따라 정보가 저장되는 장소가 달라질 수 있습니다. 대부분의 정보는 해마(Hippocampus)라는 뇌의 영역에 저장됩니다.
3. 저장(Storage) 저장된 정보는 장기 기억(LTM, Long-Term Memory)과 단기 기억(STM, Short-Term Memory)으로 구분됩니다. 단기 기억은 정보를 일시적으로 유지하는 용도로 사용되며, 보통 20~30초 정도 유지됩니다. 그러나 더 중요한 정보는 장기 기억에 저장됩니다. 장기 기억은 두 가지 종류로 나뉩니다. 명시적 기억(Explicit memory)과 암시적 기억(Implicit memory)입니다.

• 명시적 기억: 의식적으로 기억하고 인지하는 기억으로, 당신이 어제 먹은 식사나 어떤 사건이나 사실을 기억하는 것이 여기에 해당됩니다. 이러한 기억은 선별된 정보가 해마에서 정제된 후, 양쪽 대뇌피질에 저장됩니다.
• 암시적 기억: 숙련, 조건반사, 감정과 같이 의식하지 않고 발생하는 기억으로, 자전거 타기나 피아노 치기와 같은 행동 패턴을 기억하는 것이 여기에 해당됩니다. 이러한 기억은 해마보다는 더 원시적인 구조체인 뇌간기저핵(Basal Ganglia)과 양쪽 대뇌피질에서 저장됩니다.

    4. 검색(Retrieval) 저장된 정보는 검색과정을 거쳐 다시 사용됩니다. 이때 정보를 검색하는 것은 저장할 때와 유사한 경로를 따라 정보를 추출하고 복원하는 과정입니다. 추출된 정보는 다시 단기 기억으로 들어가 다음의 작업에 활용됩니다.

 

 

 

기억력을 높일 수 있는 방법

1. 정신적 운동: 정신적인 운동을 통해 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 대표적인 정신적 운동으로는 수학 문제 풀이, 크로스워드 퍼즐, 퀴즈, 퍼즐, 음악 학습 등이 있습니다. 이러한 활동은 뇌를 자극하고 신경망을 강화하여 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 유익한 습관 형성: 건강한 생활 습관을 형성하면 기억력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등은 뇌에 영양을 공급하고 건강한 상태를 유지시켜 기억력을 향상시키는데 중요합니다.
3. 적극적인 사고와 활동: 적극적인 사고와 활동을 통해 뇌를 자극하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 새로운 경험을 하고 배우는 것, 다양한 사람들과 교류하는 것, 새로운 활동에 도전하는 것 등은 뇌에 새로운 자극을 줄 수 있으며, 이를 통해 기억력을 높일 수 있습니다. 또한, 지속적으로 반복되는 일상적인 활동이나 일은 뇌에 자극을 줄 수 없으므로, 새로운 활동을 시도하는 것이 중요합니다.

 

 

기억력의 반대 망각은 어떻게 진행되는 걸까

 

사람의 뇌에서 망각은 여러 단계를 거쳐 진행됩니다.

대부분의 경우, 기억력은 정보를 받아들이고 저장하는 과정과 정보를 상기시키는 것으로 이해됩니다. 이러한 기억 저장 과정은 신경망 내의 시냅스를 통해 이루어집니다.

하지만 기억은 항상 영구적이지 않습니다. 기억력이 높은 사람이라도 정보를 잊어버릴 수 있습니다. 이것은 일부 정보가 기억에 남지 않았거나, 일부 정보가 시간이 지남에 따라 기억에서 점차적으로 사라져서 발생합니다.

망각은 뇌에서 여러 단계를 거쳐서 일어납니다. 가장 일반적인 망각의 원인 중 하나는 디코딩과 관련이 있습니다. 정보를 이해하고 기억하려면 우리의 뇌가 정보를 적절하게 처리하고 저장해야 합니다. 그러나 때로는 정보를 처리하거나 기억하는 것이 어렵거나 불가능할 수 있습니다. 이러한 경우, 정보는 짧은 시간 동안 유지된 후 잊혀질 수 있습니다.

또한 기억 저장 과정에서 기억을 저해하는 요인으로는 강한 감정적 충격, 뇌 손상, 스트레스, 노화 등이 있습니다. 이러한 요인은 기억의 저장, 유지 및 회상 과정에서 신경망의 연결성을 변화시켜 망각을 유발할 수 있습니다.

망각은 뇌의 정상적인 기능 중 하나이며, 불필요한 정보를 제거하고 새로운 정보를 처리하는데 도움을 줍니다. 그러나 때로는 불편한 결과를 초래할 수 있으므로 기억력을 높이는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

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